焦虑症这种疾病不但是会影响到患者本身的生活，同时也会因为焦虑症的症状加重从而影响到身边的人，所以对于这种疾病一定要及时的进行治疗，同时在生活中做好调节，尤其是多吃一些可以稳定情绪的食物，现在就给大家介绍哪些的饮食对于有缓解焦虑症的作用?

　　缓解焦虑症食疗方法

　　烤土豆和全麦面包

　　当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。

　　大蒜

　　大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好的心情。德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷中发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的“副作用”。所以焦虑症患者要注意大蒜的作用。

　　葡萄柚

　　葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的维生素C，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素也可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

　　吃鱼和坚果类

　　有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

　　以上就是可以帮助患者缓解焦虑症的食物，如果我们在生活中出现焦虑的时候就一定要多吃上面的食物，同时找出焦虑的原因，进行一定的调整，这样才可以避免焦虑指数不断的上升，终导致焦虑症的出现，影响我们的生活。